運動健身

健身房里哪種器械最減肥
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健身房里哪種器械最減肥

Jessica2017.02.23
同樣是到健身房訓練,有些人減肥效果十分顯著,有些人非常努力卻不過爾爾。其實健身房里的器械有著各自的訓練方向,比如耐力訓練器械的減肥效果最好。 <閱讀全文>
春季正是減肥時
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春季正是減肥時

Ben2017.02.09
冬季,人體為了抵御寒冷,會不可避免的在體內儲存一定的脂肪。再加上春節時豐盛的飯菜與此時處于體能低谷的人體,你會發現隨著溫度升高,衣物減少之后,你的脂肪也開始跑了出來。不過,幸好春季是一個充滿生機的季... <閱讀全文>
簡單五招讓你擁有寬厚的背部
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簡單五招讓你擁有寬厚的背部

Ben2017.01.26
健身房里,你可能更關注胸肌的鍛煉而不重視背部肌肉群。實際上,男人挺直、寬厚的背部,不僅是“倒三角”身材的必備條件之一,還能夠起到保護脊椎和腰椎免受損傷的作用。然而背部肌肉群屬于比較難刺激到的部位,因... <閱讀全文>
理想的體脂率范圍
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理想的體脂率范圍

Terry2017.01.20
體脂率是減肥時一項我們作為參考的數據,顧名思義,它是人體脂肪與人體體重的相對比例,是一項反映人體肥胖狀況的參數。為了獲得理想的身材,在健身的過程之中,我們會對它保持著高度的關注。通過理性的數據來調整... <閱讀全文>
胸背超級組讓你的肌肉超級棒
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胸背超級組讓你的肌肉超級棒

Ben2016.12.30
對于有一定訓練基礎的健身達人而言,瓶頸和所謂的平臺期是令人頭痛的事情。無論你是否處于這個時期,如果你對你的胸肌和背肌夠在意,那么嘗試一下胸背超級組。超級組的好處是讓你的肌肉訓練強度加大,通俗來說就是... <閱讀全文>
向“游泳圈”say NO!
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向“游泳圈”say NO!

Ben2016.12.29
“游泳圈”不僅是女人最不想出現的,也是一些男人心中的痛。肚子周圍的這圈贅肉和臀部的脂肪堪稱“減脂屆的釘子戶”,多少人堅持運動也無法除去這些脂肪。想要減掉“游泳圈”,單純靠運動是不夠的,需要一套有針對... <閱讀全文>
運動節奏的控制
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運動節奏的控制

Ben2016.12.28
對于想要進一步提升運動水平的健身者而言,如何利用好有限的時間是一個挑戰。如果單純地增加時間已經無法滿足健身的需求,或者更多的訓練并沒有帶來更好的效果,你不妨嘗試讓自己在同樣的時間內的鍛煉更有質量——... <閱讀全文>
你不小心踏入練二頭肌的誤區了嗎
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你不小心踏入練二頭肌的誤區了嗎

成誠2016.12.26
臂圍一直是健身房里猛男們都會追求的一個部分,有了粗壯的手臂就有了直接吸引人的一個武器。而打造完美的二頭肌,無外乎杠鈴彎舉、啞鈴彎舉、彈力繩彎舉這幾個動作,但是如果你經常做這些鍛煉卻收效甚微的話,那一... <閱讀全文>
如何保持辛苦練就的肌肉
運動健身

如何保持辛苦練就的肌肉

成誠2016.12.22
很多人都會在健身后特別在意肌肉的保持,在訓練過后,肌肉充血狀態恢復了。肌肉也許沒有之前看上去那么飽滿好看,但是此時補充蛋白質和保證肌肉供養充足對肌肉的保持是很有幫助的。低碳水化合物飲食雖然可以讓你脫... <閱讀全文>
運動后延遲性的肌肉疼痛怎樣預防
運動健身

運動后延遲性的肌肉疼痛怎樣預防

成誠2016.12.21
一個人堅持健身下來是很厲害的,那為什么有那么多人堅持不下來,很多人都會因為懶而堅持不下去,還有一個原因,就是運動后延遲性肌肉酸疼,運動后延遲性肌肉酸疼一般出現在頭一次運動后的24小時左右,然后到48-72... <閱讀全文>
冬天健身不簡單
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冬天健身不簡單

Ben2016.12.19
常言道春天不減肥,夏天徒傷悲,冬天的時候人們胃口大開,農歷春節時又幾乎頓頓大魚大肉,難免讓人胖上一圈。因此,不少人早早地把健身提上日程,不過,冬天的情況可沒那么簡單,你知道冬天健身應該注意些什么? <閱讀全文>
完美肱二頭肌訓練法
運動健身

完美肱二頭肌訓練法

Ben2016.12.16
強壯手臂的標志性就是那巨大的鼓起的肱二頭肌。這塊肌肉主要負責在你回拉時提供力量,肌肉纖維較長,因此是較為容易練出形狀的肌肉塊之一。如果你打算著重增強這部分肌肉,那么遵循下面的方法準沒錯。 <閱讀全文>
有氧運動的方式遠遠超過你的想象
運動健身

有氧運動的方式遠遠超過你的想象

Ben2016.12.15
有氧運動的方式多種多樣,你知道的有多少種?你知道它們之間的區別嗎?這里我們給你介紹幾種不同的有氧運動,當你對其中某種方式感到厭倦時,不妨嘗試一種新的,或者每周采取幾種不同的方式,一方面可以增加鍛煉的趣... <閱讀全文>
簡單的跳繩幫你減脂
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簡單的跳繩幫你減脂

Ben2016.12.14
跳繩是一種很簡單的運動,涉及器材只有繩子,也不需要寬闊的場地。同時,它也是一種非常有效的減脂方式。它的好處除了減脂瘦身以外還有很多。 <閱讀全文>
寬肩更有安全感
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寬肩更有安全感

Ben2016.12.09
作為一個男人,姑娘們在低落的時候,最需要你的是足夠寬的肩膀,而不是膨脹的胸肌。肩膀寬與否主要是骨骼,當然了,如果你骨架偏窄也不用擔心,練好三角肌中束、后束以及背闊肌,仍然能讓你擁有令人羨慕的肩膀。下... <閱讀全文>

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